どーも、わぎママです。
産後半年経ちました。
新入りガールも産まれたときは、2300ｇ台だったのに、今じゃ8㎏台と4人のお子の中で一番大きく伸びております。
ボーイもかわいいですが、ガールもすこぶるかわいい♡
…と、そんなお話は置いておいて。
出産してから、わぎママ…とっても体調が悪いです。常にギリギリの生活を送っている気がします。
こんなに産後に不調を感じたのは、４人目で初めてです。
- 常に睡眠不足でイライラしてしまう
- 疲れて次にしないといけないことが上手く処理できない
- 身体が痛い（授乳や添い乳で普段しない体制をするから）
- 顔が疲れてるから、子どもたちにも『疲れてる？』と聞かれる（濃い目のクマがくっきり。こんなにクマができたことなんてないのに。）
- 自分のご飯は、適当に済ませがち（台所で立って済ませるなんてお手の物）
- お風呂も洗うだけ（早く出ないと、授乳が待っている） …等々
髪の毛は抜けるし、目の下にはクマがくっきり出るし、身体は痛いし、疲れは取れないし…挙げ出すとキリがない（悲）
こんな状態じゃ、上の子たちに笑顔で接することもできないし…。
なんとしてもこの状況を打破しなくては！！！！！
どうにか、もっとアクティブに家事や育児をこなせるように元気にならねば！！！！
と思い考えました。
そして、今回わぎママが始めたのは、食事の改善から。
- 食事の見直し。どうせやるなら、産後ダイエットも兼ねてしたい。
- 美味しいと感じられる食事を行う。
- 自宅で手軽に取り入れれること。
その結果、
『オートミール』を食事に摂り入れること。
ネットで検索すると健康に気を付けてる人たちは、みんな食べてる！！！（みんなは言いすぎました…。ごめんなさい。）
良さそうなことが書いてあるー！！！しかも、調理時間も短め？！？！
これなら私でもできるかも？！ということで、始めちゃいました。
初めて一週間ですが、実践方法と感想について今回は、書こうと思います。
まずは
オートミールについて
オートミールとは、
オーツ麦を脱穀した後に調理しやすく加工したものです。
「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ぶようになったそうです。
オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種で、グラノーラの主原料にも使われています。
オートミールには、余分な甘味や油分を含まないため、カロリーが低い上に、食物繊維が100ｇあたり7.52ｇと玄米の約3倍、白米の約22倍も豊富にあります。
便秘がちな女性には、朗報ですね！！
そして、鉄分やカルシウム、ビタミンＢ１なども多く含まれておりダイエットに効果的です。
女性にとっては、鉄分やカルシウム、ビタミンは手軽にとれるならしっかりとっておきたいですよね。
見た目は、お世辞にも美味しそうには見えないです。
味は、あまりないです。そのままでは、食べれたもんじゃないです。
しかし、味があまりない分いろいろな食事に加えることができるので飽きずに食べ続けることができます。
オートミールの食べ方
実際に、わぎママが食べている方法で紹介したいと思います。
- フライパンにオートミール３０ g〜３５ g入れる。
- オートミールがひたひたになるくらい、水を入れる。
- 水がある程度なくなるまでふやかす。（少々、水っぽくても平気。そこは適当。）
- お皿に入れる。
- トッピングに梅干し、鯖の味噌煮、昆布の佃煮、おからパウダー。
はい、出来上がり。所要時間…６分。
出来上がりがこれ↓
他にもネットで検索してみるといろんな食べ方してる人がいっぱい。お菓子にしてみたり、ヨーグルトに混ぜて果物と一緒に食べている人もいました。
私は、オートミールを甘くして食べるのに少し抵抗がありまだチャレンジできてませんが、ヨーグルトバージョンも食べたらまたアップしようと思います。
しばらくは、この食べ方にハマりそうな予感です（笑）
購入方法
わぎママは、コストコで購入しました。
コストコでも人気な商品らしく、お一人様一個までの注意書きが！！
みなさん、健康志向なのね〜と呑気なことを考えながら買って帰りました。
実際に買ったものがこちら！！
関係の無いものも写真に載ってますが、悪しからず…。
↑こちらが、実際にコストコで購入してきオートミール。
端っこの方にあってわかりにくいですが、右端にどーんといらっしゃいます。
赤い箱の帽子を被ったダンディーな人が印刷されてました。
金額は、１,３５８円！！！！！（2021年1月25日に購入時）
めっちゃお安いです。約４.５kg入ってこのお値段。さすがコストコさん。主婦には、嬉しいお値段ですね。
ちなみにわぎママは、この大量のオートミールを小分けにして冷凍保存してます。
便秘解消！！！！！
わぎママがオートミールを食事に摂り入れるようになってから、
（少し汚いお話しになります。苦手な方は、遠慮して下さい。
お腹の調子がすこぶる良いです。毎朝、きっちり排便があるんです！！！
しかも、形も色も完璧なんです。
こんなに完璧な彼（便）に会うのは、何年ぶりでしょうか…。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、わぎママは比較的に便秘になりにくいタイプだと自分では思ってますが、それでも生理や妊娠、ストレス…などがあれば乱れる事もあります。
産後半年経ちましたが、やっぱり乱れる日も少なくなく便秘薬に頼ることも多々ありました。
しかし！！！オートミールを食べるようになってからは、毎朝彼（便）に会えるんです。
毎朝、感動しております。
こんなに変わるとは思ってなかったので、本当にびっくりしてます。
もし、便秘で悩んでいる方がいたら是非オートミールを食事に摂り入れてみて下さい。
オートミールと十分な水分を摂れば、数日のうちに改善するかもしれませんよ。
オートミールで体調が良くなるかは、まだはっきりとわかりませんが、規則正しい排泄は健康的な生活を送るための第一歩ですよね。
規則正しく排泄があることで、気分も良いです（笑）わぎママは、朝からすごく元気になってますよー。
食事も楽しみになりました。
出産後、体型が崩れたり体重が増えたりしたことで、食事＝太るというネガティブなイメージから、食事＝身体に良いというポジティブなイメージになり食事に抵抗がなくなりました。
そういう意味では、オートミールで体調を整える目的は、順調です。
体重もオートミールを摂り入れてから、２〜３kg減になってます（これは、個人差があると思います。産後のわぎママの食生活は、人に言えたものでは無いので。）
今後もわぎママはこのまま、ゆる〜く無理せずオートミールで体調を整える作戦を継続していこうと思ってます。
オートミールの調理方法も色々とチャレンジして、また感想の記事をアップしようと思っているので楽しみにしておいて下さいね。
最後に、コストコが近くにないよーという方のために、Amazonでも購入可能だったのでリンクを貼っておきます。ご参考までに。
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